Kann man zunehmen, wenn man nach jedem Training einen Proteinshake trinkt?

Da sie dabei helfen können, Ihren Appetit zu kontrollieren, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, etwas Bauchfett abzubauen, können Proteinshakes effektiv für die Gewichtsabnahme sein. Zusätzlich helfen sie Ihnen, Muskeln aufzubauen und Ihre Leistung zu verbessern, wenn sie mit Widerstandstraining kombiniert werden.

Kann man zunehmen, wenn man nach jedem Training einen Proteinshake trinkt?

Da sie dabei helfen können, Ihren Appetit zu kontrollieren, Ihren Stoffwechsel anzukurbeln und Ihnen zu helfen, etwas Bauchfett abzubauen, können Proteinshakes effektiv für die Gewichtsabnahme sein. Zusätzlich helfen sie Ihnen, Muskeln aufzubauen und Ihre Leistung zu verbessern, wenn sie mit Widerstandstraining kombiniert werden. Wenn Sie jedoch über den Tag verteilt genügend hochwertige Proteinnahrung zu sich nehmen, ist die Einnahme eines Protein-Supplements möglicherweise unnötig. denken Sie auch daran, dass ein übermäßiger Verzehr von Eiweiß zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Wenn Sie eine Gewichtszunahme in Muskeln umwandeln wollen, müssen Sie trainieren. Wenn Sie das nicht tun, wird die Gewichtszunahme in Körperfett umgewandelt. Wenn Sie mehr als 200 Gramm pro Tag über die Nahrung zu sich nehmen können, können Proteinshakes helfen, die Gewichtszunahme zu verdoppeln. Eine ausgewogene Ernährung und ein strenger Trainingsplan können die Gewichtszunahme in gesunde Muskeln verwandeln.

Anstatt zu fragen, ob Ihr Proteinshake Sie zur Gewichtszunahme bringt, sollten Sie fragen, ob Ihre gesamte Ernährung Sie zur Gewichtszunahme bringt. Viele Menschen fragen sich, ob sie vor oder nach dem Training einen Proteinshake trinken sollten oder ob sie überhaupt einen brauchen, um ihre Gesundheits- und Fitnessziele zu erreichen. Eine proteinreiche Ernährung aktiviert verschiedene Signalwege, die den Gewichtsverlust fördern, und das Trinken von Proteinshakes kann Ihnen helfen, Ihre tägliche Proteinzufuhr zu erhöhen (13). Aber hilft Ihnen ein Proteinshake tatsächlich beim Abnehmen? Und müssen Sie wirklich direkt nach dem Training einen trinken? Wenn Sie sich jedoch dafür entscheiden, vor oder nach dem Training einen Eiweißshake zu konsumieren, rate ich Ihnen, darauf zu achten, dass Sie ein hochwertiges Eiweißpräparat wählen.

Der Verzicht auf tierische Produkte muss nicht bedeuten, dass Sie auf einen schnellen To-Go-Proteinshake oder etwas zusätzlichen Treibstoff nach dem Training verzichten müssen. In den bereits erwähnten Studien mit resultierendem Gewichtsverlust folgten die Probanden einer kalorienreduzierten Diät, die auf Gewichtsverlust ausgelegt war - sie verloren einfach mehr Gewicht, wenn die Zusammensetzung der Diät proteinreicher war. Manche Menschen verwenden Eiweißshakes, um ihre Ernährung mit Eiweiß und Kalorien zu ergänzen, um Gewicht oder Muskeln aufzubauen. Aber wenn Sie einen Proteinshake als Teil einer ausgewogenen Ernährung trinken, dann sind Sie besser gerüstet, um Ihr Zielgewicht zu erreichen.

Aufgrund dieses Missverständnisses trainieren die Leute, trinken ihre Proteinshakes und ändern keine ihrer ungesunden Essgewohnheiten... und als Ergebnis... ja... sie merken, dass sie ein paar zusätzliche Pfunde zulegen.