wie bekommt man genug Protein für das Po-Wachstum?

Vollkornprodukte können die Grundlage einer ganzen Mahlzeit sein oder eine schöne Beilage darstellen. Haferflocken sind eine der besten Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen und Sie können Süßungsmittel wie Obst oder Honig hinzufügen.

wie bekommt man genug Protein für das Po-Wachstum?

Vollkornprodukte können die Grundlage einer ganzen Mahlzeit sein oder eine schöne Beilage darstellen. Haferflocken sind eine der besten Möglichkeiten, um den Tag zu beginnen und Sie können Süßungsmittel wie Obst oder Honig hinzufügen. Griechischer Joghurt ist eine großartige, proteinreiche Option, um Ihre Haferflocken doppelt so effektiv für einen größeren Hintern zu machen. Streichen Sie etwas Erdnussbutter auf ein getoastetes Vollkornbrot und Sie haben eine weitere großartige Quelle für Protein und komplexe Kohlenhydrate zum Frühstück. Lebensmittel können Ihren Hintern größer machen, indem sie Fett und magere Muskelmasse erhöhen. Der Körper verwendet Protein für viele Funktionen, einschließlich der Regulierung der Hormonausschüttung, des Schutzes vor Krankheiten, des Transports von Nährstoffen in und aus den Zellen, des Sauerstofftransports, der Aufrechterhaltung des Wasserhaushalts des Körpers und der Regulierung der Blutgerinnung.

Eiweiß spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Erhaltung, dem Wachstum und der Reparatur von Muskelgewebe. Dies führt dazu, dass Menschen glauben, dass sie durch den Verzehr von mehr Protein größere Muskeln aufbauen können. Wenn Sie jedoch doppelt so viel Protein essen, wie Sie benötigen, werden die Muskeln nicht doppelt so groß. Ihr Körper wird das benötigte Protein verbrauchen und den Rest als Körperfett speichern. Das bedeutet, dass Sie das Gegenteil tun müssen, nämlich mehr Kalorien essen, als Sie verbrennen. Wenn die Intensität Ihres Po-Trainings zunimmt, sollte auch die Menge an Protein in Ihrer Ernährung steigen.

All das Protein wird Ihrem Körper die nahrhafte Energie geben, die er braucht, um Po-Übungen wie Ausfallschritte zu absolvieren und danach Muskeln aufzubauen. Da der Po ein Muskel ist, und da Proteine Muskelbausteine sind, brauchen Sie Proteine, um einen größeren Po zu bekommen. Also, während tierisches Eiweiß natürlich haben diese und pflanzliche Proteine sind oft fehlen sie - bedeutet dies, wir sollten sie für Hintern Gewinne überspringen? Nein, sagt Kramer, aber wir müssen sie mit einer Hülsenfrucht oder Getreidequelle kombinieren - wie Reis und Bohnen, um das volle Aminosäureprofil zu erhalten. Es mag nicht so aussehen, als würden diese kalorienarmen Lebensmittel Ihnen helfen, einen größeren Hintern zu bekommen, aber wenn Sie sie richtig zubereiten, können sie Ihnen eine nahrhafte Quelle für beutebildende Proteine und Kohlenhydrate bieten. Lebensmittel mit dem besten Nährwert für Beutegewinne sollten viel Protein für den Aufbau von Muskelmasse und andere Nährstoffe wie Kalzium für das Knochenwachstum und Ballaststoffe für die richtige Verdauung enthalten. Kalium hilft bei der Proteinsynthese und dem Muskelwachstum überall in Ihrem Körper, einschließlich der Gesäßmuskulatur.

Nicht jedes Milchprodukt ist für das Wachstum des Hinterns optimiert, aber bestimmte Produkte wie griechischer Joghurt, die meisten Käsesorten und die meisten Milchprodukte enthalten viel Kasein und haben einen gewissen Proteingehalt, der Ihrem Körper beim Aufbau Ihres Hinterns hilft. Proteinpulver wird üblicherweise direkt nach dem Training eingenommen, da das Protein bei der Reparatur und dem Aufbau Ihrer Muskeln hilft. Feste Nahrung braucht länger, um sich aufzulösen und das Protein zu Ihren Muskeln zu bringen, im Gegensatz zu nur etwa 30 Minuten für eine Proteinpulverergänzung. Als Milchnebenprodukt, das sowohl proteinreich als auch extrem vielseitig ist, ist Molke eine wichtige Zutat zum Einweichen von Nüssen, zur Herstellung von Smoothies und Proteinshakes und sogar zur Herstellung von Brot. Erwägen Sie, sie mit Tomaten in einem Gericht wie Shakshuka für ein proteinreiches Frühstück zu kombinieren oder machen Sie Tacos für eine Mischung aus Protein und Kohlenhydraten zur Abendessenzeit. Einige Proteinpulver haben auch Casein, so dass, wenn Sie einen Protein-Shake mit einer Milchbasis machen Sie auf die Beute Vorteile verdoppeln können.